SNSを減らすための認知行動療法

SNSを減らすための認知行動療法
昨日の夜に投稿した記事はなんだよ笑　ひどいね。 お酒飲んで投稿しちゃダメだってことだね。
SNSやYouTubeをやめたいなって思っていたところに1冊の本に出会った。「1日3分やめるノート」という本だ。4章くらいまで読んで、どうやら「今までやっていたことの根源的な理由を知って解消する」ことで、やめたいけどやめられないことを、やめようってことらしい。
私の自己分析の結果、SNSを見てしまうのは、①新しい情報に出会うこと ②目の前のタスクが大きすぎて逃避的に見てしまうこと ③暇だから見ちゃう ③は、暇だから見ても良いねってなって、①は、新しい情報に出会うのは、SNSではなくて新聞→雑誌→書籍に統合していこうって感じに思えた。 問題の②は、「SNSを見たくなったら3分だけ目の前の一番簡単な作業をする」っていうことにして、今日は日中はSNSを見なくて済んだ。明日も続けよう。 SNSなんか見なくて良いねって思ってるけど、寝る前にちょっと見るくらいは許そう。しぐれういちゃん見たいし。
認知行動療法っていうやり方らしいんだけど、①②③のこと以外にも、もしかしたらTwitterで誰かとやりとりしたいのかなとか思った。1人暮らしだし、誰かとしゃべりたいのかなって。ここはどう解消するかまだ決めかねてるけど、ポッドキャストはどうかなって思う。standfmね。前やったことある。
19歳で結婚してからずっと誰かと一緒に住んできたから、やっぱり1人暮らしは寂しいんだなって思った。
今日、早朝5時くらいに、すっごく痛くて目が覚めて、ムカデに噛まれてた。ほんと痛すぎて、許せなかったから、ムカデが嫌がるスプレーみたいなのを買ってきて、寝室周りにまいたぜ。次見かけたら絶対に○すぞ。